據營養師表示，正確地進食，可以讓人吃得滿足，不需挨餓，又可保持身材。如，以一餐進食500卡路里為例，如果只進食幾塊已經達500卡路里熱量的牛油，吃過後自然仍感到肚餓，但如果進食500卡路里的天然素食，例如250卡路里的土豆加250卡路里的番茄、菜心、蘿蔔、青豆等，就會相當飽，如果大家想奉行素食減肥，就要禁絕各種肉類，以及盡量減少或不吃油類。

天然素食包括以下食物：
天然穀物 － 大麥、糙米、粟米、燕麥、小麥等
全麥粉製品 － 全麥麵包等
豆類 － 青豆、豌豆、大豆、蠶豆、甜豆、紅豆、綠豆、眉豆等
綠色、黃色蔬菜 － 生菜、菜心、芥蘭、菠菜、芹菜、西蘭花等
蔬果類 － 黃瓜、洋蔥、辣椒、番茄、菇類等
根菜 － 蘿蔔、沙葛、蓮藕等
還有香料、藥草等。

减肥的误区之一，就是只吃某几类所谓的减肥食物，而不知道均衡摄取营养对身体的至关重要性。减肥的关键在于：进出平衡、和饮食有时。你想要吃得多，就不要懒得去消耗多吃进去的。不要零食吃过不停，不要睡觉前吃，不要偏食，尤其是尽量远离垃圾食品，肯德基、麦当劳、可口可乐、油炸食品、加工过度食品、基因改造过的（往往是大个儿的）东西、等等。吃尽量新鲜无污染的肉、禽、鱼、蛋、水产、蔬菜、水果、米、面、等等（不过现在要知道东西没有污染，太难了）。对我来说，要在不太长的时期内，增、减几公斤体重是容易的事情。

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吃这个真的能减肥吗   表示怀疑啊 不过也可以一试

楼主说的不错！减肥饥饿的感觉最难忍！多吃有饱腹感的低热量食物！就不会太痛苦！