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该用户匿名发帖 发表于 2010-1-26 18:28   只看TA 11楼
简单有效，多锻炼一下，对身体好就行，谢谢LZ分享
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wodezhang 发表于 2010-1-26 19:32   只看TA 12楼
怎么蹲法?没图,来个标准点的动作可能效果好点
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该用户匿名发帖 发表于 2010-1-26 19:33   只看TA 13楼
这个肯定有用 只是不好坚持  也不知道蹲一次得多长时间
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该用户匿名发帖 发表于 2010-1-26 22:11   只看TA 14楼
归根结底是锻炼PC肌呀，大家其实可以多多锻炼的。提肛运动基本不费时间。
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该用户匿名发帖 发表于 2010-1-26 22:36   只看TA 15楼
要蹲十五分钟的马步啊，时间会不会太长了，一般的人受不了啊。
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