差不多就行

性欲是戒不掉的，但是同样的，你无节制的自慰是容易上瘾的。我觉得对你来说最好的方法就是先停一周自慰，在工作之余生活之间，去培养一点耗时间的兴趣爱好，让自己的活动范围脱离床或者类似能过引起你性欲的东西，当你禁欲一周之后，你会发现其实也没什么大不了的，但是注意，禁欲之后你隔段时间再自慰很正常，但是这些正常生理现象很容易把你再拖回深渊，一定要克制自己。