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标题: [转帖] 高纤蔬果浓汤[5P] [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2016-4-28 21:10 标题: 高纤蔬果浓汤[5P]

工艺：煮

难度：未知

人数：未知

口味：奶香味

准备时间：未知

烹饪时间：未知

“春天容易上火，饮食最好清淡点，少食油腻煎炸等食物，多吃点蔬果类含维生多的高纤食物，对身体能起到很好的保健作用。今天推荐的这款蔬果浓汤，既能补充维生素，又能补充水分，还能促进肠蠕动，尤其对咱爱美女士尤为适合，在保证不失营养的情况下起到减脂的作用。俗话说3、4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，身上到处赘肉，穿啥都不美观。开春了，赶紧调整饮食结构，甩掉赘肉，从这款蔬果浓汤开始吧。”

主料：南瓜100克

辅料：西芹20克胡萝卜40克苹果40克红薯40克

调料：食盐少量牛奶30克橄榄油2大勺水适量

高纤蔬果浓汤的做法

1.南瓜、地瓜、苹果分别去皮洗净切小块;胡萝卜和西芹也洗净切小块

2.炒锅烧热倒入橄榄油，油热后用中小火把果蔬粒炒出香味

3.倒入适量清水和牛奶

4.开大火煮约10-15分钟，煮至果蔬粒变软熟透

5.加入适量盐调味，关火，放至温热

6.然后用搅拌棒或者倒入搅拌机中，搅打成糊状即可

作者: sushangdi 时间: 2016-4-29 10:19 标题: 浓汤是这么做的……

一直以为浓汤是用罐罐把东西一直熬啊熬啊熬到烂为止，原来还得用粉碎机~（笑）

想吃高纤维的话其实粗粮就够了，特别推荐红薯什么的，吃一个绝对顶你喝这些汤~而且现在做饭都喜欢往里面兑牛奶是怎么个意思……有代沟啊！不知道美容养颜啊~

作者: lkl222 时间: 2016-4-29 16:13

让我想起了初恋，当时她也给我做了一份，现在想起来，都是满满的幸福

作者: 和弦音 时间: 2016-5-24 13:01

这汤适合减肥时候吃，即饱腹有没什么热量，好久试一试

作者: lishall 时间: 2016-5-24 14:46

看上去还挺不错的啊，有点像去饭店的时候最后上的浓汤

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