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标题: [转帖] 上班族十大饮食危机影响健康 [打印本页]

作者: 红旗渠 时间: 2011-8-31 23:05 标题: 上班族十大饮食危机影响健康

　　一、不吃早餐：

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40％。

　　而另一所大学在一次对80岁－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　二、晚餐太丰盛：

　　危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。

　　同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

　　三、嗜饮咖啡：

　　危害：

　　1.降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；

　　2.容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；

　　3.降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。

　　四、食用酒精过量摄入：

　　危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

　　五、餐后吸烟：

　　危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中有毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　六、保温杯泡茶：

　　危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右水冲泡比较适宜。

　　如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。

　　七、宴席不离生食：

　　危害：导致各种寄生虫玻三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　八、水果当主食：

　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾玻很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。
　　十、饮水不足：

　　危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。

　　体内水分减少，血液浓缩及粘稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

　　但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　九、进食速度过快：

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。

　　进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

作者: wsyzzz 时间: 2011-9-1 07:24

这些确实是上班族的饮食危机，但是有的时候不得不这样啊！

作者: he220110 时间: 2011-9-1 07:54

一、不吃早餐：
二、晚餐太丰盛：
四、食用酒精过量摄入：
九、进食速度过快：

一下子就占有了这么多项。

作者: 7764940 时间: 2011-9-1 15:32

四六七九我没有其它我都有晕我要改变下了要不哪天死了都不晓得

作者: zdqa506 时间: 2011-9-3 09:09

这些的确是上班族应该注意的，特别是早餐不能不吃。

作者: llkk2560 时间: 2011-9-3 14:33

我的是2 .9 和10 ，其他的都还可以，额天天吃早饭，不吃早饭绝对不好的对身体

作者: apish 时间: 2011-9-3 15:11

我就两条，进食过快，爱吃生鱼片，这可怎么办呢，第一条改不了，习惯了。第二条不想改，因为生鱼片真的很好吃

作者: pinav 时间: 2011-9-3 15:12

我只能满足自己多喝水的要求了，进城的农民工伤不起，有木有？

作者: setu01 时间: 2011-9-3 15:15

没办法，生产所需，一下子占了好几项，工作就是这样

作者: xuda2011 时间: 2011-9-3 15:56

这个要好好看看了，多谢楼主！

作者: fxxkid 时间: 2011-9-4 13:42

虽然说得挺有道理，大家也都清楚，但是现在社会下不太可能改掉。

作者: 702she 时间: 2011-9-5 15:01

没办法最近减肥水果正餐的次数越来越多

作者: hinjens 时间: 2011-9-5 15:10

上班族养成了一些不大好的习惯，比如没办法吃早餐，然后午餐吃的特别快，早上靠咖啡提神等等，虽然知道这些习惯很伤身体，但是确实有时很无奈

作者: wuya48 时间: 2011-9-6 16:29

基本都占了……没辙啊，忙，真是各种不方便

作者: 遭到天谴 时间: 2011-9-6 17:07

除了129，其他的都没有，不过听说健康杀手的第一位就是不吃早饭啊，估计要少活好多年。不过这个蛋疼的社会，早死早托生。

作者: wadelang 时间: 2011-9-6 19:50

看完以后怎么感觉自己很不会保养呢，几乎违背了一般的规则哦！

作者: iailiang 时间: 2011-9-13 10:25

上班族也不容易，要是能完全避免这些，那活着得累死

作者: liuyinyi103 时间: 2011-9-15 21:12

我有时候经常保温杯泡茶，谢谢楼主提醒啊，以后注意点了。

作者: eym78 时间: 2011-9-15 22:38

晕啊,刚看到第一和第二条就发现我已经改少活10年了,没办法的,每天那么忙,想多睡会就没早饭吃,工作忙到晚回去只能狼吞虎咽.

作者: ymh23456 时间: 2011-9-16 12:10

看来自己已经犯了很多项了，一定要改才行，谢谢楼主了

作者: a2744901 时间: 2011-9-27 02:30

我吃饭很有规律，谢谢楼主的分享哦，写的不错

作者: qq100fk200 时间: 2011-9-28 17:25

不吃早饭，少喝水应该是很多上班族的弊端，得注意！

作者: zanmus 时间: 2011-9-29 12:22

楼主所述，的确是上班族饮食的弊病，上班族都知道，努力改正。

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